为了丰富学生视野，更好地帮助学生进行自我情绪调节。5月12日下午，我校校友、2001级教育学院“发展与教育心理学专业”硕士研究生朱仲敏博士应邀在奉贤校区第五教学楼为商学院近百名学子开展了一场关于“大学生积极情绪培育与辅导”的讲座。朱仲敏校友系华东师范大学心理学博士毕业，现任上海市教育科学研究院、上海学生心理健康教育发展中心副研究员。他专注于青少年心理健康、积极心理资本等领域的研究，并两次获得市级教学成果奖，曾荣获“上海市未成年人思想道德建设先进个人”等荣誉。
朱仲敏校友以“大学生学习与成长到底快不快乐？”为题导入本次讲座。他强调：在以学业为中心的大学生群体中，积极情绪培育对每一位同学都是至关重要的。心理学不仅是治愈心理疾病，更是增进广大学生的幸福感，使其更加健康、更加阳光。
朱仲敏校友和同学们分享了幸福应该具备的五个元素：PERMA。例如：有一个值得投入（Engagement）的事情；有好的人际关系（relationships）；做有意义（Meaning）的事情等等。多元活动方面体验提到：第一步营造良好人际关系，第二步多参与活动，第三步是自我情绪调节。朱老师带领大家进一步认识了抑郁这种低落的情绪。焦虑也是一种消极情绪，焦虑障碍包括：分离性焦虑等等。在分析大学生情绪及其发展特点的时候，朱博士提到，当代大学生富有个性、自我意识强、接受新事物快、知识面广，但耐挫力有待提升。各种挫折都可能会给大学生带来负面情绪体验，例如：环境不适应、理想受挫、学业受挫、交往受挫等等。一般情况下，超出我们应对状况的时候，我们都会感到焦虑，这是正常现象。我们需要做的，是学习如何平复情绪，因为，积极情绪让我们更加坚韧，能帮助我们抑制无端的消极情绪。积极情绪是心理健康、幸福的重要指标。
朱博士还教导同学们可以通过学习本领来缓解焦虑，保持开放心态，时常自我更新，投入终身学习，克服本领恐慌与焦虑。他还特别教授了大家以下三种方法：
（1）记中学、听中学、看中学：修习课程、读书、听报告等。
（2）做中学：参与各种比赛、实习实训、职业体验、社会实践等。
（3）悟中学：反思积累、创新创业等。
朱博士在课上还积极与同学们互动，他邀请了17级投资学的田梓萱同学来辨别情绪池中的表情，并且进一步解释了细微的表情差别。快乐、开心、喜悦是积极情绪，同时也有消极情绪以及惊讶等中性情绪。
最后，朱仲敏校友送给大家一段话：“积极情绪在幸福体验中发挥着重要的启动作用。愿在广大学生在与过去、现在、未来的有意义联结中培育积极情绪，让积极情绪给大家的成长带来更多的心理资源！”尽管时间短暂，但是通过此次讲座，同学们依旧感受到了以前课堂和书本无法学到的新知识，体会到了情绪管理的重要性！
（供稿：商学院校友会）